Zapraszamy na dni adaptacyjne w przedszkolu
w terminie 30.08-31.08.2022r.
w godz. 10.00-13.00.
UWAGA! Dni adaptacyjne w przedszkolu. ZAPRASZAMY!
Bezpieczne wakacje
Oto najważniejsze zasady, którymi powinniśmy się kierować, aby bezpiecznie spędzić wakacje:
1. Zawsze informuj rodziców, gdzie i z kim przebywasz. Przekaż im także, o której godzinie zamierzasz wrócić.
2. Noś ze sobą numer telefonu do rodziców.
3. Pamiętaj o zasadach bezpiecznego przechodzenia przez jezdnię – przechodź na pasach dla pieszych i na zielonym świetle.
4. Do zabawy wybieraj zawsze miejsca oddalone od jezdni.
5. Zawsze zapinaj pasy w samochodzie.
6. Nie rozmawiaj z obcymi.
7. Poinformuj rodziców, gdyby ktoś Cię zaczepiał.
8. Nie oddalaj się z nieznajomymi, nie wsiadaj z nimi do samochodu.
9. Nie bierz słodyczy ani innych prezentów od obcych.
10. Pamiętaj o numerach alarmowych. W razie potrzeby dzwoń i wezwij pomoc.
11. Kąp się tylko w miejscach do tego przeznaczonych, na strzeżonych i bezpiecznych kąpieliskach.
12. Nie wchodź do wody bez opieki osoby dorosłej.
13. Nie pływaj w czasie burzy, mgły, gdy wieje porywisty wiatr.
14. Pamiętaj o ochronie przed słońcem. W czasie upałów pij dużo wody i zawsze noś nakrycie głowy. Przed wyjściem na zewnątrz posmaruj się kremem z filtrem.
15. Zadbaj o właściwy ubiór – strój z elementami odblaskowymi, kask ochronny podczas jazdy na rowerze czy odpowiednie buty w czasie wycieczki w góry.
16. W górach nie wyruszaj w trasę, jeśli widzisz, że nadchodzi burza.
17. Szukaj bezpiecznego schronienia podczas burzy.
18. Podczas górskich wycieczek nie schodź ze szlaku.
19. Nie oddalaj się bez pytania od rodziców – w nowych miejscach łatwo się zgubić.
20. Po każdym wyjściu z miejsc zalesionych dokładnie sprawdź skórę na obecność kleszczy.
21. Uważaj na rośliny, na których się nie znasz. Niektóre jagody, liście czy grzyby są trujące.
22. Podczas spacerów po lesie stosuj preparaty odpędzające owady i kleszcze.
23. Nie rozpalaj ogniska w lesie.
24. Nie baw się z obcymi zwierzętami. Nawet przyjaźnie wyglądający pies czy kot może Cię ugryźć, gdy spróbujesz go pogłaskać.
25. Bądź rozsądny i zachowaj umiar we wszystkim, co robisz.
Dobrej zabawy!!!
Uroczyste zakończenie roku szkolnego 2021/2022
Uroczyste zakończenie roku szkolnego 2021/2022 rozpoczęliśmy powitaniem Pani Dyrektor Beaty Walas oraz odśpiewaniem hymnu państwowego. Tuż po przemówieniu Pani Dyrektor odbyło się przekazanie sztandaru wyróżniającym się w nauce i zachowaniu oraz szczególnie zaangażowanym w życie szkoły uczniom klasy siódmej:
asysta I zmiany: Karolina Oklesińska z klasy 7
asysta I zmiany: Oliwia Wiącek z klasy 7
chorąży I zmiany: Kacper Dębski z klasy 7.
Po przekazaniu sztandaru szkoły, uczniowie klasy ósmej złożyli uroczyste ślubowanie absolwenta PSP w Starogrodzie.
Na uroczystości mieliśmy zaszczyt gościć Wójta Gminy Siennica Pana Stanisława Duszczyka, Sekretarz Gminy Siennica Panią Ksenię Wąsowską, Inspektor ds. oświaty Panią Ewelinę Kurowską, Księdza Proboszcza Grzegorza Rowickiego, Przewodniczącą Rady Rodziców Panią Magdalenę Ochmańską. Nasza uroczystość była wyjątkowa z kilku powodów, otóż Pani Dyrektor Beata Walas została powołana na Dyrektora szkoły w kolejnej kadencji. Wójt Gminy Siennica Pan Stanisław Duszczyk, Sekretarz Gminy Siennica Pani Ksenia Wąsowska oraz Inspektor ds. oświaty Pani Ewelina Kurowska złożyli osobiście gratulacje Pani Beacie Walas.
Powodem do radości i dumy było to, iż uczniowie i uczennice naszej szkoły osiągnęli wysokie wyniki w nauce. Stypendium Wójta Gminy Siennica otrzymała: Emilia Stojak z klasy 5. Pan Wójt osobiście wręczył Emilii nagrodę. Świadectwa z wyróżnieniem trafiły do 7 uczniów naszej szkoły:
klasa 4: Roksana Czmoch, Maciej Maciocha, Szymon Sroka
klasa 5: Filip Golędzinowski, Emilia Stojak
klasa 7: Karolina Oklesińska
klasa 8: Zuzanna Ochmańska.
Ponadto pożegnaliśmy wieloletniego dyrektora i nauczyciela naszej szkoły Panią Marię Żukowską. Pani Maria z łezką w oku żegnała się ze społecznością szkolną i lokalną. Pożegnała się z nami również Pani Magdalena Kowalczyk – nauczyciel wspomagający w oddziale zerowym oraz Pan Krzysztof Lipiński – nauczyciel chemii i edukacji dla bezpieczeństwa.
Uczniowie 8 klasy pożegnali się ze szkołą poprzez występ pt. „Załoga opuszcza pokład” przygotowany przez Panią Renatę Wójcik-Zielińską i Panią Magdalenę Kesner-Żukowską. Ósmoklasiści zaprezentowali historię swojej edukacji na przestrzeni ośmiu lat, o oprawę muzyczną zadbał Pan Karol Piątkowski. Następnie uczniowie 7 klasy w krótkim występie wokalno-muzycznym uczcili ukończenie szkoły podstawowej przez swoich starszych kolegów i koleżanki oraz wręczyli im drobne upominki.
Za wspólny rok ciężkiej pracy dziękujemy wszystkim uczniom i ich rodzicom. Do zobaczenia w nowym roku szkolnym.
Zdjęcia z uroczystości można obejrzeć pod linkami:
Bezpiecznych wakacji!
Podziękowanie
Festyn rodzinny – „Wakacje tuż, tuż...”
Dnia 19 czerwca 2022r., w niedzielne popołudnie w naszej szkole odbył się festyn rodzinny „Wakacje tuż,tuż....”. Skorzystaliśmy z pięknej pogody i zaprosiliśmy do wspólnego świętowania całe rodziny z dziećmi, mieszkańców Starogrodu i okolicznych miejscowości. Uroczystość rozpoczęła p. dyrektor Beata Walas, witając licznie zgromadzonych na placu szkolnym gości, uczniów i ich rodziców. Życzyła wszystkim dobrej zabawy i radości z tych chwil spędzonych wspólnie z dziećmi. Część artystyczną przygotowaną przez uczniów i nauczycieli prowadziły uczennice kl. V Weronika Makos i Weronika Oklesińska. Każda klasa zaprezentowała się w krótkim występie. Były piosenki, tańce oraz ciekawe przebrania. Publiczność gromkimi brawami nagradzała zarówno tych małych, jak i nieco starszych artystów. Po dość barwnym programie artystycznym zaprosiliśmy wszystkich do skorzystania z przygotowanych atrakcji festynu. Niewątpliwie największym zainteresowaniem cieszyła się loteria fantowa, w której każdy los był wygrany. Uczestnicy festynu mogli skosztować pysznych ciast w kawiarence, smakowitych kiełbasek z grilla, popcornu i waty cukrowej. Nabyte kalorie można było spalić na nowo zakupionej pompowanej zjeżdżalni, czy trampolinie. Uczestnicy festynu chętnie dokonywali zakupu cegiełek, zwłaszcza że nagrodą główną w losowaniu, oprócz wielu innych atrakcyjnych rzeczy, był rower. Trafił on w ręce Pana Romana – sąsiada szkoły. Gratulujemy! Festyn uważamy za bardzo udany, gdyż dopisała pogoda. Dochód uzyskany podczas wspólnej zabawy – 8134,41 zostanie przeznaczony na modernizację placu zabaw. Dziękujemy serdecznie rodzicom za wsparcie i zaangażowanie w pomoc, na rzecz naszej szkoły. Wszystko to przyczyni się do podniesienia standardu naszej placówki.
Dyrektor, Rada Pedagogiczna i uczniowie
Publicznej Szkoły Podstawowej w Starogrodzie
składają serdeczne podziękowania sponsorom:
- Panu Rafałowi Świerczyńskiemu i Firmie Tiros.
- Państwu Henryce i Markowi Kozyrom.
- Panu Dariuszowi Żaczek.
- Delikatesom Kulfon, a szczególnie Panu Krzysztofowi Sybilskiemu.
- Panu Sebastianowi Domańskiemu ,,Wyroby Tradycyjne”.
- Pani Wiesławie Cieślak ,,Super Sklep”.
Bezpieczny w sieci
Uczennice i uczniowie klasy 7 w ramach zadania projektowego przygotowali prezentacje multimedialne nt. bezpiecznego korzystania z sieci, zasad korzystania z mediów społecznościowych.
Zapraszamy do zapoznania się z prezentacjami, które są dostępne pod linkami:
1. Bezpieczny_internet_-_zasady_prezentacja.odp
2. zasady_w_social_mediach.odp
Prośba
Przekaż 1% swojego podatku
na Publiczną Szkołę Podstawową im. Kornela Makuszyńskiego w Starogrodzie
Wystarczy podczas wypełniania formularza PIT za 2021 rok wpisać KRS: 0000270261
oraz poniższy cel szczegółowy: PSP w Starogrodzie 3923
Dziękujemy!!!
#TUSZDOPAKI
Zachęcamy wszystkich do udziału w akcji #TUSZDOPAKI.
Zbiórka pustych opakowań po tuszach na terenie szkoły.
Netykieta
Uczniowie klasy VIII opracowali artykuł dotyczący netykiety. Zapraszamy do lektury.
Netykieta jest to zbiór zasad dotyczących dobrego zachowania w internecie.
Jej celem są pozytywne relacje użytkowników w internecie.
Przykłady przestrzegania netykiety w internecie:
- Dbaj o język. Nie używaj wulgaryzmów.
- Staraj się pisać zgodnie z zasadami języka polskiego. Nie nadużywaj liter drukowanych. Nie zniekształcaj słów.
- Nie obrażaj innych w internecie. Pamiętaj, że każdy ma prawo do własnego zdania, nawet jeśli jest ono inne od naszego.
- Dbaj o swoje dane i o dane innych użytkowników. Nigdy nie podawaj informacji zawierających adresy, telefony, jeśli ktoś Ci na to nie dał przyzwolenia.
- Nie zasypuj innych powtórkami treści bądź zbędnymi linkami, mailami zawierającymi reklamy czy informacje nieużyteczne.
- Nie przesyłaj „łańcuszków szczęścia”, nie mają one odzwierciedlenia w rzeczywistości.
- Nie kopiuj czyjejś własności: tekstów czy fotografii, a jeśli już to robisz, pamiętaj aby podać źródło.
- Jeśli coś Cię zaniepokoiło w internecie, nie czekaj, zgłoś to komuś dorosłemu.
Uczniowie klasy VIII
Stop hejtowi!!!
Drodzy Uczniowie,
zgodnie z zapowiedzią zamieszczamy nowe informacje
na temat hejtu oraz cyberprzemocy.
Gdzie szukać pomocy w przypadku zetknięcia się z hejtem w sieci?
W przypadku zetknięcia się z hejtem w sieci należy:
- Powiadomić o tym dorosłą, zaufaną osobę, np. rodzica, nauczyciela.
- Nie bać się mówić o hejcie skierowanym na naszą osobę. Niech winny wie, że nigdy nie jest anonimowy.
- Można skorzystać z telefonu zaufania:
- 116 111 dla młodzieży i dzieci
- 800 100 100 dla rodziców i nauczycieli.
Jak możesz zarejestrować dowody cyberprzemocy, hejtu?
• Telefon komórkowy
Nie kasuj wiadomości. Zapisuj wszystkie zarówno tekstowe, jak i nagrane na pocztę głosową w pamięci telefonu.
• Komunikatory
Niektóre serwisy pozwalają na zapisywanie rozmów. Możesz również np. skopiować rozmowę, wkleić do dokumentu Word (lub innego edytora tekstu), zapisać i wydrukować.
• Strony serwisów społecznościowych, www
Aby zachować kopię materiału, który widzisz na ekranie, wciśnij jednocześnie klawisze Control i Print Screen, a następnie wykonaj operację „Wklej” w dokumencie Word.
• Czat
Podobnie jak w przypadku stron www, jeśli chcesz zachować kopię materiału, który widzisz na ekranie, wciśnij klawisze Control i Print Screen, a następnie wykonaj operację „Wklej” w dokumencie Word. Możesz też po prostu wydrukować interesującą cię stronę.
• E-mail
Wydrukuj wiadomość, prześlij ją do nauczyciela lub pedagoga, który zajmuje się ustaleniem okoliczności zajścia. Zachowanie całości wiadomości, a nie tylko samego tekstu jest bardziej pomocne, ponieważ zawiera informacje o jej pochodzeniu.
Uczniowie klasy VII i VIII
ZWALCZMY RAZEM HEJT
ZWALCZMY RAZEM HEJT
Dzień Dobry. Oto projekt mający na celu walkę z hejtem w internecie. Chcielibyśmy, aby trafiał on do hejterów, którzy swoim zachowaniem niszczą psychicznie innych ludzi. Co tydzień będziemy wrzucali na naszą szkolną stronę internetową informacje o hejcie w internecie oraz o sposobach uzyskania pomocy dla osób dotkniętych hejtem.
Cel projektu:
Celem projektu jest uzmysłowienie hejterom, że źle postępują. Projekt ma skłonić ich do refleksji. Zaś osoby dotknięte hejtem niech pamiętają, że zawsze mogą liczyć na pomoc i wsparcie.
Czym jest hejt?
Hejt czyli nienawiść. Hejtem określa się działanie w internecie, które jest przejawem złości, agresji i nienawiści. To wszelkie formy uderzenia w kogoś, nie tylko słowem (chociaż głównie nim), ale i grafiką czy filmem.
Po co ludzie hejtują?
Najczęściej jest to forma wyładowania swojej złości na kimś lub na czyjejś twórczości.
Wśród najważniejszych przyczyn hejtu w internecie wymienia się:
- chęć obrażenia innych,
- przekonanie o byciu osobą anonimową,
- zazdrość (na przykład w stosunku do osób, które osiągają sukcesy),
- zły nastrój, negatywne emocje, kumulację złego samopoczucia,
- istnienie stereotypów oraz uprzedzeń w stosunku do określonych grup społecznych,
- silne poglądy polityczne,
- niezadowolenie ze swojej sytuacji życiowej.
Badania pokazują, że ponad połowa internautów obserwuje hejt w internecie. Widzą oni na co dzień, jak ofiary hejtu obrażane są za pośrednictwem komentarzy lub prześmiewczych grafik.
Jak zapobiec hejtowi?
Dobrym sposobem jest nie przejmowanie się nim lub po prostu usuwanie hejtujących komentarzy. Warto też zwrócić się z prośbą o pomoc do dorosłej zaufanej osoby.
Pozdrawiamy uczniowie klas VII, VIII. Pamiętaj zawsze możesz na nas liczyć.
Bezpieczeństwo w sieci
BEZPIECZEŃSTWO W SIECI
Drogi Uczniu, oto zasady bezpiecznego korzystania z internetu:
1. Chroń swoją prywatność!
2. Mów, jeśli coś jest nie tak!
3. Nie ufaj osobom poznanym w sieci!
4. Szanuj innych w sieci!
5. Korzystaj z umiarem z internetu!
Jeśli masz wątpliwości związane z problemami cyberprzemocy, skontaktuj się z nauczycielem, wychowawcą, pedagogiem szkolnym lub konsultantami z Helpline.org.pl!!!
800 100 100
Kontakt do Poradni Psychologiczno-Pedagogicznej w Mińsku Mazowieckim
Ul. Konstytucji 3 Maja 16
Tel. 25 758 42 10
Publikacje na temat „Bezpieczeństwa w sieci”:
- Bezpieczeństwo funkcjonowania w cyberprzestrzeni jednostki, organizacji, państwa /Sylwia Wojciechowska-Filipek, Zbigniew Ciekanowski. Warszawa 2016, CeDeWu.
- Cyfrowa dorosłość : jak pokolenie sieci zmienia nasz świat / Don Tapscott tł. Piotr Cypryański. Warszawa 2010, Wydawnictwa Akademickie i Profesjonalne.
Cyberbezpieczeństwo uczniów
Drodzy Rodzice!
Wszystkim nam przyszło zmierzyć się z trudną sytuacją w jakiej znalazł się nasz kraj. Wasze dzieci będą prawdopodobnie spędzać wiele czasu w cyberprzestrzeni – przed komputerem lub smartfonem. Proszę abyście zadbali o bezpieczeństwo Waszych dzieci w Internecie.
- Proszę porozmawiajcie z dziećmi na temat potencjalnych zagrożeń w sieci. Skorzystajcie z dostępnych poradników dla rodziców np. https://www.gov.pl/web/niezagubdzieckawsieci/jak-madrze-kontrolowac-aktywnosc-swoich-pociech-w-sieci, https://www.gov.pl/web/niezagubdzieckawsieci/mniej-niz-zero--reaguj-na-cyberprzemoc .
- Korzystajcie Państwo z zabezpieczeń przeznaczonych do ochrony komputerów/smartfonów np. kontrola rodzicielska, programy filtrujące treści.
- Pamiętajcie o zainstalowaniu i systematycznym aktualizowaniu oprogramowania antywirusowego zarówno na komputerze jak i w telefonie.
- Dobrze jest także uruchomić w przeglądarce opcje, które uchronią dzieci przed śledzeniem ich zachowań w Internecie.
- Przed zainstalowaniem nowych programów czy aplikacji należy zapoznać się z regulaminami i polityką prywatności.
Przypominam, że jesteśmy do Państwa dyspozycji.
Bądźmy dla siebie wsparciem.
Drodzy Uczniowie, Szanowni Rodzice
Drodzy Uczniowie, Szanowni Rodzice
Zespół ds. pomocy psychologiczno - pedagogicznej w obecnej sytuacji dotyczącej zamknięcia szkoły jest gotowy do udzielania wsparcia, porad oraz pomocy. Należy zgłosić telefonicznie bądź drogą mailową, swoją potrzebę uzyskania pomocy. Numer telefonu i adres mailowy dostępny jest na stronie internetowej szkoły https://pspstarogrod.edupage.org/.
Chcemy podkreślić, że obecna sytuacja pandemii jest dla nas wszystkich sytuacją nową, gdyż doświadczamy jej po raz pierwszy. Nowe informacje dopływają do nas przez cały czas. Wiele z nich to fake newsy. Przede wszystkim zwracamy się do Państwa z ogromną prośbą o zachowanie spokoju oraz śledzenie komunikatów z potwierdzonych źródeł. Eksperci zalecają stosowanie się do komunikatów publikowanych przez oficjalne, potwierdzone źródła, takie jak komunikaty WHO i strony rządowe (Ministerstwo Zdrowia czy Główny Inspektorat Sanitarny). Informacji można zasięgnąć również dzwoniąc na Infolinię Ministerstwa Zdrowia pod numer telefonu 800-190-590.
Jeśli jednak lęk utrudnia funkcjonowanie na tyle, że nie jesteśmy w stanie skupić się na pracy, nauce, rodzinie warto zasięgnąć profesjonalnej pomocy. Można zadzwonić np. na infolinię Centrum Wsparcia Dla Osób W Stanie Kryzysu Psychicznego, która działa całodobowo, 7 dni w tygodniu pod numerem 800-70-2222.
Jak radzić sobie z lękiem i jak mówić dziecku o epidemii?
Obecnie znajdujemy się w sytuacji wyjątkowej. Nie tylko nagle tracimy poczucie bezpieczeństwa, ale też musimy szybko zaadaptować się do stałej niepewności. A ponieważ nie mamy żadnych wzorców związanych z radzeniem sobie z tzw. zarazą, scenariusze lękowe, jakie nam się uruchamiają, odnoszą się do tego, co znamy głównie z filmów katastroficznych. Pierwszą rzeczą, jaką trzeba zrobić, to przyjąć, że mamy właśnie do czynienia z sytuacją wyjątkową, ale też nie jesteśmy w stanie nie czuć lęku, nie mieć wątpliwości czy nie panikować. Uświadomienie sobie, tego że mamy prawo tak odczuwać i że jest to coś normalnego jest w obecnej sytuacji bardzo ważne.
Jak rozproszyć negatywne myśli?
W czasach kryzysu stare sposoby nie działają, a nowe jeszcze nie zostały wypracowane, w związku z tym wszelkie próby ich wypracowania powinny być akceptowane. Pewnym sposobem poradzenia sobie z tym stanem jest podejmowanie działań związanych z poszukiwaniem wsparcia, czyli najczęściej możliwości wygadania się przed bliskimi czy znajomymi. Niektórzy odwołują się do strategii związanych z duchowością: do modlitwy czy medytacji. Inni wolą oddać się jakiejś formie rozrywki np. sport bądź czytanie książek, oglądanie seriali. Ważne aby w naszym życiu nadal była rutyna, coś co jest stałego, do czego możemy się odnieść, aby mieć poczucie sprawstwa. Podejmujmy wszelkie działania, które pomogą nam zapanować nad sobą.
Możemy wyznaczyć sobie też godziny, w których szukamy informacji na temat sytuacji w Polsce i na świecie, żeby nie być podłączonym bez przerwy do strumienia informacji. Możemy też stosować różne techniki wyobrażeniowe związane ze zmianą naszego funkcjonowania: czyli jeśli myślę z paniką o tym, że przez następne tygodnie czy miesiące będę musiał siedzieć w domu, to dobrze sobie wyobrazić, co będę w tym czasie robił: posprzątam mieszkanie, zacznę gotować obiady, na co nie miałem czasu wcześniej, odrobię zaległości lekturowe, pobawię się z dziećmi. Szukajmy pozytywów!
Jak pomóc dzieciom w przejściu przez ten czas?
Dzieci przeżywają nie tyle sam fakt istnienia koronawirusa, bo ten dla nich, tak jak i dla nas, jest jednak dość abstrakcyjny, one reagują na panikę rodziców w postaci na przykład nakazywania im ciągłego mycia rąk czy zakazywania wychodzenia z domu. Dlatego zalecana jest tzw. postawa drużynowa, czyli mówienie, że sobie poradzimy. I że to jest normalne, że się boisz. Absolutnie nie można obśmiewać dziecięcych lęków ani mówić, że to nic poważnego, że to minie i że nic się nie stanie. Zamiast tego warto mówić, że trzeba mieć nadzieję, że wszystko będzie dobrze. I nie wykorzystywać obecnej sytuacji jako sposobu wychowawczego.
To, że dziecko przeczyta czy usłyszy, że dzieci roznoszą koronawirusa i zarażają babcie czy dziadków, to jedno. Ważna jest nasza reakcja. Nie chodzi o to, że dorosły ma udzielić naukowej i konkretnej odpowiedzi, on ma zająć się jego emocjami. Jeśli dziecko wraca do tego często, możemy chwilowo odwrócić jego uwagę np. jakąś zabawą, ale jeśli dalej będzie pytało, należy odwołać się do zasad, a konkretnie do tego, że dla bezpieczeństwa seniorów nie kontaktujemy się teraz z nimi. I dodać, że taką zasadę wprowadzili dorośli, bo jeszcze nie wiedzą, jak sobie z tym wirusem poradzić, ale na pewno sobie poradzą. Bo ludzie zawsze sobie jakoś radzą.
Jesteśmy cały czas myślami z Państwem i Waszymi dziećmi. Powodzenia w tym trudnym czasie. Pamiętajcie, że zawsze możecie na nas liczyć.
Zespół ds. pomocy psychologiczno-pedagogicznej
w Publicznej Szkole Podstawowej im. K. Makuszyńskiego w Starogrodzie.
PANDEMIA COVID-19
porady psychologiczne dla rodziców
Szerzenie się pandemii COVID-19 może być bardzo stresujące dla wielu osób.
Strach i obawy przed chorobą mogą przytłaczać zarówno dorosłych, a przede wszystkim dzieci. Dlatego tak ważna jest znajomość sposobów radzenia sobie z tym obciążeniem.
To, jak zareagujemy na wybuch pandemii, zależy od naszych osobistych predyspozycji, doświadczeń i uwarunkowań, a także od społeczności, w której żyjemy. Do grupy mogącej silniej reagować na tę sytuację należą dzieci i nastolatki. Mogą przeżywać nasilony stres (nawet jeśli nie są chore), ze względu na izolację od innych ludzi.
Wśród objawów stresu związanego z wybuchem pandemii eksperci wymieniają m.in.:
- występowanie nasilonych obaw i lęków o własne zdrowie i zdrowie swoich najbliższych,
- zmiany w nawykach związanych ze snem i spożywaniem posiłków,
- problemy ze snem i koncentracją uwagi,
- pogorszenie objawów choroby przewlekłej.
Każdy może jednak podjąć proste kroki, by pomóc sobie, rodzinie i najbliższym w radzeniu sobie ze stresem wywołanym pandemią.
W tym celu powinniśmy:
- robić sobie przerwy od oglądania, czytania czy słuchania nowych informacji na temat pandemii w mediach, również społecznościowych. Ciągłe skupianie się tym problemie może nasilać niepokój;
- warto też zadbać o siebie i swoje ciało – ćwiczyć głębokie oddechy, rozciąganie lub medytację;
- dobrze jest spożywać zdrowe, zbilansowane posiłki, wykonywać regularne ćwiczenia, wysypiać się;
- powinniśmy też starać się podejmować aktywności, które nas rozluźniają i sprawiają nam przyjemność;
- poza tym warto porozmawiać z osobami, do których mamy zaufanie o swoich obawach i emocjach. Jeśli stres istotnie zakłóca nasze codzienne aktywności przez kolejne dni, warto poradzić się psychologa lub lekarza.
Dzielenie się z innymi sprawdzonymi informacjami na temat wirusa i epidemii COVID-19 (a nie plotkami, czy fake newsami) pozwoli lepiej ocenić, jakie zagrożenie stanowi ona dla nas samych i naszych bliskich, a przez to może złagodzić stres.
Reakcja dzieci i nastolatków zależy w dużym stopniu od tego, jak zachowują się dorośli w ich otoczeniu.
RODZICE, którzy reagują ze spokojem i pewnością, będą stanowić wsparcie dla swoich dzieci. Dlatego tak ważne jest, by opierać się na sprawdzonych informacjach na temat wirusa.
Nie wszystkie dzieci reagują na stres w ten sam sposób.
U najmłodszych można obserwować:
- zwiększoną płaczliwość lub rozdrażnienie, a nawet powrót zachowań, z których dziecko wyrosło, jak moczenie nocne,
- smutek, nasilone zamartwianie się, niezdrowe zachowania dotyczące snu czy jedzenia,
- a u nastolatków również nadmierną drażliwość, tzw. złe zachowanie, problemy z koncentracją uwagi,
- unikanie obowiązków szkolnych, jak również aktywności, które w przeszłości sprawiały dziecku radość,
- bóle głowy i ciała bez konkretnej przyczyny.
RODZICE
mogą pomóc dzieciom w łagodzeniu stresu związanego z pandemią poprzez
- rozmowę, rzeczowe i przystępne przedstawienie faktów,
- ważne jest też, by dać dzieciom i nastolatkom poczucie bezpieczeństwa,
- pozwolić na wyrażenie emocji, takich jak zdenerwowanie, złość,
- a także podzielić się z nimi własnymi sposobami na rozładowanie stresu,
- czasie epidemii warto ograniczyć dzieciom i młodzieży dostęp do wiadomości w mediach, również społecznościowych. Dzieci mogą błędnie interpretować informacje, które do nich docierają i bać się tego, czego nie rozumieją,
- dobrze jest też trzymać się dotychczasowej rutyny, jeśli chodzi codzienne aktywności, a w sytuacji, gdy zamknięte zostają szkoły stworzyć nowy schemat dnia obejmujący naukę oraz czas wolny.
AKCJA „PSYCHOLOGOWIE DLA SPOŁECZEŃSTWA”
„Psychologowie dla społeczeństwa” to wspólna inicjatywa psychologów i psychoterapeutów, w ramach której oferowane jest bezpłatne wsparcie dla osób, które zmagają się z problemami psychicznymi podczas stanu zagrożenia epidemicznego. Pomocy udzielają wykwalifikowani specjaliści. Osoby zainteresowane mogą skorzystać z maksymalnie 3 sesji za pośrednictwem rozmowy telefonicznej lub wideo rozmowy, trwających 50 minut. Akcja ma potrwać do końca marca tego roku, jednak termin ten może ulec zmianie.
Lista specjalistów wraz z danymi do kontaktu dostępna jest na stronie:
https://www.psychologowie-dla-spoleczenstwa.pl/kontaktFundacja Vis Salutis uruchomiła z kolei psychologiczną pomoc telefoniczną: 888-960-980 (codziennie w godzinach 10:00-18:00)
Psycholog szkolny: Anna Janicka
Archiwum Aktualności
- Kwiecień 2025
- Marzec 2025
- Luty 2025
- Styczeń 2025
- Grudzień 2024
- Listopad 2024
- Październik 2024
- Wrzesień 2024
- Sierpień 2024
- Czerwiec 2024
- Maj 2024
- Kwiecień 2024
- Marzec 2024
- Luty 2024
- Styczeń 2024
- Grudzień 2023
- Listopad 2023
- Październik 2023
- Wrzesień 2023
- Sierpień 2023
- Czerwiec 2023
- Maj 2023
- Kwiecień 2023
- Marzec 2023
- Wszystkie